一 | 节 气 好雨知时节 当春乃发生 天街小雨润如酥，草色遥看近却无 最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都 壹 了解雨水 雨水，是二十四节气中的第二个节气，春季第二个节气。
二 | 北京8月11日电（记者 韩鹏飞）翻看普通家庭的日常消费账单不难发现，我国居民消费偏好正在发生深刻转变：消费重心逐步从购置实物商品，转向文旅康养、文化体验、家政托管等服务类消费；消费理念从单纯追求“有钱消费”，向着理性甄选、注重品质的“花得值”转变。万千家庭消费选择的细微变迁，汇聚成我国消费市场转型升级的清晰脉络。国务院批复印发的《扩大消费“十五五”规划》锚定中长期发展方向，提出到2030年社会消费品零售总额达到60万亿元左右，这一目标背后，依托于亿万群众持续释放的消费活力与日益增长的美好生活需要。从雨水开始，天气转暖，下雨次数变多，植物会趁着这场雨吸收水分，万物开始萌动。 《扩大消费“十五五”规划》作为指导今后一段时期扩大居民消费的专项规划，围绕扩内需、促消费作出系统部署。适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。“十五五”阶段，我国消费市场处在规模扩容与结构优化并行的关键窗口期，既要持续壮大市场总量，也要推动消费结构持续优化，培育发展型、改善型消费新增长点。 二 / 十 / 四 / 节 / 气 贰 雨水食俗 01 胡萝卜 雨水时节，乍暖还寒，容易引发呼吸道疾病。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持呼吸道黏膜健康，增强抵抗力。规划所勾勒的发展路径，与当下居民消费演进趋势相互呼应。 消费结构变迁，真切体现在大众生活之中。
三 | 胡萝卜切丝清炒，或与羊肉一起炖煮，温补又美味。
四 | 02 淮山 雨水时节，湿气渐重，正是滋养脾胃的好时机。淮山性平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺的功效，是此时调理身体的佳品。淮山富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收、祛湿利水，缓解春困乏力。过去很长一段时间，实物商品占据居民消费主要份额。伴随着居民收入稳步增长、民生保障不断完善，大众消费需求早已超越衣食住行等基础供给，更加看重体验感受、精神满足与服务品质。短途休闲出游、文艺观演、健康管理、个性化生活服务需求稳步上升，直观印证消费由“买商品”向“享服务”稳步转型。无论是煮成淮山粥、炖成淮山排骨汤，还是清炒或做成蓝莓淮山，都能在美味中为身体注入活力。雨水时节，不妨让淮山成为餐桌上的常客，既滋补强身，又为健康加分。与此同时，理性消费、品质消费渐成主流，消费者更加注重综合衡量品质、体验与性价比。需求端发生的内生变化，契合规划提出的促进服务消费提质惠民、推动商品消费扩容升级的工作方向。
五 | 消费市场稳步扩容具备扎实支撑。 03 小米 雨水时节，湿气渐重，容易让人感到疲倦乏力。小米性温味甘，具有健脾和胃、补益虚损的功效，其丰富的B族维生素还能帮助缓解疲劳，提升精力。小米粥是最简单的吃法，也可以加入南瓜、红枣等食材，增加风味和营养。“十四五”时期，我国社会消费品零售总额迈上50万亿元台阶。面向2030年向60万亿元目标稳步迈进，持续近10万亿元的增长空间，根植于我国超大规模国内市场优势，依靠持续激活的居民消费潜力。
六 | 总量增长不是简单规模扩张，核心在于持续夯实群众能消费、敢消费、愿消费的基础。 围绕持续释放消费潜力，一系列长效举措有序推进。各地坚持就业优先导向，推动居民收入增长与经济增长基本同步，拓宽城乡居民多元增收渠道，夯实消费基本底气；持续织密养老、托育、医疗等社会保障网络，稳定居民长期预期，减少消费后顾之忧；不断完善城乡消费基础设施，健全市场监管体系，优化消费维权保障，持续改善整体消费环境。
七 | 二 / 十 / 四 / 节 / 气 叁 雨水食谱 星期一 早餐：菠菜猪红瘦肉汤 时蔬肉丝炒面 果丹皮 早点：番石榴 香蕉 核桃仁 午餐：黑米饭 萝卜焖牛肉 香葱虾仁炒蛋 豆干炒菜心 猪骨粉葛汤 午点：牛奶 蒸贝贝南瓜 圣女果 星期二 早餐：鲜牛奶 叉烧包 豆角粒炒蛋 早点：柑 葡萄 花生仁 午餐：燕麦米饭 肉末蒸南瓜 清炒嫩肝片 蒜蓉炒油麦菜 番茄鸡蛋汤 午点：银耳雪梨杏仁糖水 小馒头 星期三 早餐：生菜虾仁粥 肠仔餐包 莴笋炒蛋 早点：牙蕉 橙子 开心果仁 午餐：香芋米饭 板栗焖鸡 荷兰豆炒肉 炒油菜 番茄土豆牛骨汤 午点：牛奶 雪梨 星期四 早餐：鲜牛奶 豆沙包 蒜蓉炒菜心 奶酪棒 早点：哈蜜瓜 火龙果 鲜栗子仁 午餐：红薯米饭 清蒸龙利鱼 花菜云耳炒蛋 炒大白菜 木瓜花生鸡脚汤 午点：红萝卜蔬菜瘦肉粥 小松蛋糕 星期五 早餐：淮山瘦肉粥 盐水西兰花 北海道牛奶卷 早点：香蕉 人参果 腰果仁 午餐：金银米饭 瑶柱蒸蛋 西葫芦炒肉 豆干炒上海青 赤小豆腐竹鲫鱼汤 午点：牛奶 无籽红提 二 / 十 / 四 / 节 / 气 肆 雨水保健养生 01 起居方面 早睡早起：顺应春季阳气生发的特点，我们要坚持早睡早起，保证7-8小时的睡眠，让身体得到充分休息以促进新陈代谢和阳气的生长。供需两端协同发力，打通制约潜力释放的堵点，为消费市场长期平稳增长筑牢根基。 供给体系持续迭代升级，持续适配不断升级的消费需求。顺应服务消费加快发展态势，各地持续丰富文旅、体育、健康、养老托育等公共服务与市场化供给；数字消费、绿色消费、沉浸式体验消费新业态蓬勃兴起，线上线下消费场景深度融合。优质商品与多元服务供给持续扩容，推动供需实现更高水平动态平衡。
八 | 城乡、区域消费差距稳步缩小，下沉市场潜力持续释放，共同构筑消费持续增长的多元动力。
九 | 注意保暖：雨水时节气温仍不稳定，早晚温差大，要注意“春捂”。 消费是拉动经济增长的基础性力量。民众每一笔日常支出，都汇聚成为国内大循环源源不断的内生动力。《扩大消费“十五五”规划》既是中长期发展目标，也是扩大内需的行动路线图。随着各项配套政策落地见效，居民增收渠道持续拓宽、民生保障持续加强、高品质供给不断丰富、消费环境持续优化，居民消费意愿与消费能力有望进一步提升。
十 | 我们要根据天气增减衣物，尤其要注意腿部、脚部的保暖，以防风寒入侵。 面向长远，我国消费市场将稳步实现规模与质量协同提升。 02 运动方面 适度运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等能促进血液循环，增强身体免疫力，使身体更好地适应季节变化。 多晒太阳：天气晴朗时，可到户外晒太阳，能帮助补充维生素D，促进钙的吸收，还能增加血清素和多巴胺的分泌，改善情绪。从一张张消费账单读懂消费升级大势，持续健全扩大居民消费长效机制，更好满足人民群众多层次、多样化消费需求，消费市场必将持续发挥经济稳定器作用，为推动经济持续向好、加快构建新发展格局注入持久动力。 二 / 十 / 四 / 节 / 气 图片来源：全体教师 图文编辑：高懿涵、罗凯莹 校对审核：陈肖冰、杨海芬、符静思 广州市天河区珠江新城猎德幼儿园 2025年2月16日。版权申明：凡注有“”或电头为“”的稿件，均为独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为“”，并保留“”的电头。
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